솟구치는 식욕을 떨어뜨려주는 향 4가지!!!

 

안녕하세요.

40대 건강마스터입니다.

 

출처 : 헬스조선(https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023060101910)

 

성공적인 체중 감량을 위해서는 식욕 조절이 중요합니다. 솟구치는 식욕을 조절하기 어렵다면 향을 맡는 것도 방법입니다. 향기는 사람의 생각, 행동, 실질적인 체내 대사까지 바꿀 힘이 있습니다. 식욕을 떨어뜨리는 데 도움이 되는 향에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

1. 페퍼민트 향

- 페퍼민트 향은 식욕 억제에 효과적입니다. 페퍼민트의 청량한 향이 식욕을 줄여 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 페퍼민트 향은 정신을 맑게 하는 동시에 음식에 집중된 신경을 분산시킵니다. 실제로 페퍼민트는 천연 식욕 억제제로 활용되기도 합니다. '식욕저널'에 게재된 연구에 따르면 두 시간에 한 번씩 페퍼민트 향을 맡은 사람은 맡지 않은 사람보다 배가 고프다는 충동이 적게 일어나 일주일 동안 평균 2800kcal의 섭취가 줄었습니다. 

 

 

2. 레몬 향

- 레몬 향을 맡으면 자신의 몸이 날씬하다고 느낄 수 있습니다. 영국 서섹스대 마리아나 오브리스트 교수 연구팀은 참가자들에게 동작 감응 센서를 달고 나무판 위를 걷게 했습니다. 감응센서로 얻은 정보로 참가자들의 모습을 반영한 입체 아바타를 만들어 내 참가자들에게 보여줬습니다. 그 결과, 레몬 향기를 맡은 참가자들은 아바타를 좀 더 날씬하게 조정해야 한다고 답했습니다. 반면 바닐라 향을 맡은 참가자들은 스스로 몸을 더 무겁고 뚱뚱하게 여겼습니다. 

 

 

3. 자몽 향

- 자몽 향은 지방 분해에 효과가 있습니다. 일본의 연구에 따르면 자몽 향기는 맥박, 혈압, 체온을 높이고 혈류와 아드레날린 분비 등을 증가시키는 교감신경을 활발하게 해 지방분해에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 자몽 향뿐만 아니라 시트러스 향 계통이 대부분 교감신경을 자극합니다. 

 

 

4. 풋사과 향

- 풋사과 향은 식욕을 저해할 수 있습니다. 과체중인 사람들이 식욕을 느낄 때 풋사과 향을 맡게 했더니, 맡지 않은 사람보다 체중을 더 많이 감량했다는 연구 결과가 있습니다. 편두통을 줄이는 효과도 있습니다. 

 

 

이상 40대 건강마스터였습니다.

감사합니다. 

 

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