체중 감량부터 피부 개선 효과까지 볼 수 있는 키위효능 3가지!!!

 

안녕하세요

40대 건강마스터입니다.

 

출처 : 헬스조선(https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023050902697)

 

키위는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 영양소 밀도 1위 과일로 꼽힙니다. 특히 새콤달콤한 맛이 일품인 키위는 체중 감량부터 면역력 강화까지 효능이 다양합니다. 그럼 바로 키위효능 3가지에 대해서 설명하겠습니다.

 

 

1. 체중 감량 효과

- 키위는 칼로리가 낮고 혈당지수도 낮아 다이어트에 좋습니다. 특히 영양소가 풍부해 다이어트 중 결핍될 수 있는 영양소를 고루 섭취할 수 있다. 키위는 딸기, 사과, 오렌지 등 흔히 섭취하는 27종의 과일 중 가장 높은 영양소 밀도를 갖고 있습니다. 키위는 비타민C를 오렌지의 두 배, 비타민 E는 사과의 여덟 배 함유하고 있습니다. 또한, 다이어트 필수 요소인 식이섬유 함량도 바나나와 비슷해 공복감을 해결해 주고, 다이어트 시 걸리기 쉬운 변비 예방에도 좋습니다. 

 

 

2. 피로 해소. 피부 개선

- 키위에 풍부한 비타민C는 피로 해소와 정서적 안정에 도움을 줍니다. 키위에는 아미노산의 일종인 트립토판이 함유돼 있어 ' 행복 호르몬'이라 불리는 신경전달물질 세로토닌의 생성을 촉진합니다. 비타민 C가 풍부한 키위는 피부 노화 예방에도 도움이 됩니다. 비타민C는 노화를 막아주는 항산화 작용과 피부 탄력에 도움을 주는 콜라겐 생성을 돕습니다. 

 

 

3. 면역력 강화

- 키위는 식이섬유가 풍부해 면역력 강화에도 효과적입니다. 면역세포의 70% 이상은 장에 분포하기 때문에 면역력 관리를 위해 장 건강을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 우리 장 내에는 유익균과 유해균이 공존하고 있는데 장 내 유익균과 유해균들이 균형을 이뤄야 합니다. 키위에 풍부한 식이섬유는 장 내 유익균의 먹이로 작용해 유익균의 성장을 촉진하고 장 내 환경을 근본적으로 개선시켜 줍니다. 더불어 키위는 면역력 증강에 도움이 되는 비타민C가 가장 많은 과일에 속합니다. 

 

 

이상 40대 건강마스터였습니다.

감사합니다.

 

2023.04.29 - [정부복지] - 근로자 생활안정 자금융자 대상 및 조건

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